Mein Atem entspannt mich
Der Atem ist lebenswichtig.
Und weil das so ist, hat die Natur einen Automatismus in Lebewesen realisiert.
Wir müssen uns nicht daran erinnern zu atmen.
Untertags nehmen wir den Atem für gewöhnlich nicht wahr.
Der Atemprozess wird durch den Atemreflex am Laufen gehalten.
Wenn wir erkennen, dass wir atmen, sind wir meist in Emotionen. Auf sie folgt eine erhöhte Ausschüttung von Hormonen, die Symptome wie intensivere Atmung oder feuchte Hände auslösen.
Mein Atem entspannt mich
Schauen wir genau hin, erkennen wir Möglichkeiten, unseren Atem für eine bewusste Entspannung zu nutzen.
Wir können sie unmittelbar anwenden und damit wirkungsvoll auf Anspannungen und Stress reagieren.
Aber nicht die möglichst komplizierten Methoden mit komplexen Anleitungen sind der beste Schlüssel. Allein das Besinnen auf die Bauchatmung gibt uns ein Werkzeug, mit dem wir aus einer Geschichte im Kopf in das Jetzt übersetzen können. Und im Jetzt … gibt es kein Problem.
